5 orientações para melhorar a alimentação do seu filho

1.Planejamento das refeições

Comece planejando as refeições da semana. Isso ajuda a evitar escolhas de alimentos não saudáveis de última hora.

Faça uma lista de compras com base nas receitas planejadas e evite comprar alimentos processados.

2.Cozinhe em casa

Preparar refeições em casa permite que você tenha controle total sobre os ingredientes e o método de preparação.

Inclua as crianças no processo de cozimento para ensiná-las sobre alimentos saudáveis e criar um vínculo positivo com a comida.

3.Escolha o que entra em casa

Os alimentos mais gordurosos e ricos em sal e açúcar são alimentos que devem ser evitados. Mas sempre que ele estiver em casa, por serem  hiperpalatáveis e nos fazem querer consumir mais.

Tenha alimentos nutritivos de fácil acesso para adultos e crianças.

4.Experimente

Todos temos o direito de não gostar de algo, mas também temos a oportunidade de experimentar. Se mostre aberto a isso e incentive os outros a fazer igual.

Um alimento sempre pode ser preparado de diferentes formas, como por exemplo a batata, que pode ser gratinada, assada, purê, assada, grelhada ou ao murro por exemplo, pode ser que você goste de algum preparo.

5."O exemplo arrasta"

Desde crianças até a idade adulta, somos frequentemente influenciados pelo nosso redor, o lado positivo é que também podemos influenciar. Muitas vezes as atitudes trarão maiores resultados do que a própria orientação.

Permita que as pessoas ao seu redor saibam quais mudanças o bom estilo de vida te trouxe, isso pode os impactar positivamente.