O que é pré-diabetes?

Características da Pré-Diabetes

Há dois testes comumente utilizados para diagnosticar pré-diabetes:

• Hemoglobina glicada (A1C): Este teste mede a porcentagem de hemoglobina (uma proteína nos glóbulos vermelhos) que está glicosilada, ou seja, ligada à glicose. Um resultado de A1C entre 5,7% e 6,4% é considerado pré-diabetes.
• Glicemia em jejum: Este teste mede a glicose no sangue após um jejum de pelo menos oito horas. Um resultado entre 100 e 125 mg/dL (miligramas por decilitro) é indicativo de pré-diabetes.

Riscos Associados ao Pré-Diabetes

Se não forem tomadas medidas para controlar o pré-diabetes, há uma chance substancial de progressão para diabetes tipo 2, geralmente dentro de cinco a dez anos. Além disso, as pessoas com pré-diabetes têm um risco aumentado de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.

Gestão do Pré-Diabetes

A boa notícia é que o pré-diabetes pode ser gerido e, em muitos casos, revertido com mudanças no estilo de vida, como:

• Dieta Saudável: Adotar uma alimentação rica em fibras, baixa em gorduras e açúcares e focada em alimentos integrais pode ajudar a regular os níveis de glicose no sangue.
• Exercício Físico: A atividade física regular pode melhorar a sensibilidade à insulina e favorecer o controle glicêmico. O CDC recomenda pelo menos 150 minutos de exercício moderado por semana.
• Manutenção de um Peso Saudável: Perder de 5% a 7% do peso corporal se estiver acima do peso pode reduzir significativamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
• Não Fumar: Fumar aumenta o risco de diabetes e doenças cardíacas, portanto, parar de fumar é crucial.
• Monitoramento Regular: Manter-se a par dos níveis de glicose no sangue com checagens regulares é importante para monitorar o estado do pré-diabetes.

Conclusão

Pré-diabetes é uma condição séria, mas com reconhecimento e intervenção precoce, é possivelmente reversível. A educação sobre o pré-diabetes e a adesão a um estilo de vida saudável são fundamentais para evitar a progressão para diabetes tipo 2 e reduzir os riscos para a saúde global. Para um manejo eficaz, consulte um profissional de saúde para orientação personalizada e plano de ação.