Saúde

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O futuro da saúde está na ausência de doenças

Medicina Personalizada e Genômica A genética desempenha um papel importante na predisposição a doenças. A medicina personalizada e a genômica podem permitir tratamentos e estratégias de prevenção sob medida, que consideram a genética individual, os fatores ambientais e o estilo de vida. Tecnologias

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O frio ajuda no emagrecimento?

Ativação da Gordura Marrom A exposição ao frio ativa a gordura marrom, também conhecida como tecido adiposo marrom, que é um tipo de gordura presente no corpo humano que consome energia para produzir calor. Diferente da gordura branca, que armazena energia, a gordura marrom queima calorias para mant

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O desafio de manter uma dieta balanceada em tempos de fast food

No entanto, com planejamento e escolhas conscientes, é possível superar esse desafio. Aqui estão algumas estratégias para manter uma dieta balanceada: 1. Preparação de Refeições: Planeje e prepare refeições em casa. Cozinhar seus próprios alimentos dá controle total sobre os ingredientes e pode ser

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O corpo pede, a mente julga: o desejo intenso e o vício por comida

O Corpo Pede: Os desejos por comida podem ter várias origens. Fisiologicamente, o corpo pode desejar certos alimentos em resposta a necessidades nutricionais. Por exemplo, o desejo por algo doce pode refletir baixos níveis de energia ou uma necessidade de um rápido aumento na glicose sanguínea. Os d

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O consumo de café causa desidratação?

No entanto, a ideia de que o café causa desidratação significativa em consumidores habituais não é apoiada por evidências científicas sólidas. Evidências e Pesquisas Estudos mostram que, enquanto a ingestão de cafeína pode ter um leve efeito diurético, isso não é geralmente suficiente para causar de

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O consumo de álcool está atrelado ao câncer?

Aqui estão alguns pontos-chave sobre a conexão entre o álcool e o câncer: 1. Tipos de Câncer Associados ao Consumo de Álcool Estudos têm ligado o consumo de álcool a um risco aumentado de vários tipos de câncer, incluindo câncer de boca, faringe (garganta), esôfago, laringe (caixa vocal), fígado, ma

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Nosso corpo incha em dias mais quente?

Mecanismos do Edema de Calor Vasodilatação Periférica: Quando a temperatura externa aumenta, os vasos sanguíneos próximos à superfície da pele se dilatam numa tentativa de dissipar o calor. Isso pode levar a um aumento do fluxo sanguíneo e a um subsequente vazamento de fluido dos vasos para os tecid

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Nomofobia: o que é?

Embora não seja reconhecida oficialmente como um distúrbio na literatura psiquiátrica, a nomofobia reflete uma dependência crescente da tecnologia móvel e as implicações emocionais de estar desconectado. Características da Nomofobia Ansiedade: Sentir ansiedade intensa ou pânico na ideia de perder o

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Na volta das férias: 5 dicas para sair da inércia e ser mais produtivo

1. Planejamento e Organização Antes de voltar ao trabalho, reserve um tempo para planejar sua semana de retorno. Faça uma lista de tarefas prioritárias e estabeleça um cronograma realista para completá-las. Use ferramentas de organização como calendários, aplicativos e listas de tarefas para estrutu

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Musculação causa estrias?

Esse estiramento pode danificar o colágeno e as fibras da elastina na derme, resultando em linhas visíveis na superfície da pele. Fatores que Contribuem para o Surgimento de Estrias na Musculação: Ganho Rápido de Massa Muscular: Um aumento rápido de volume muscular pode levar a um estiramento signif

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Multivitamínicos têm boa eficácia?

Avaliar a eficácia desses suplementos requer uma análise de por que e para quem eles são indicados. Quem Pode Beneficiar-se de Multivitamínicos Embora uma dieta equilibrada e variada deva fornecer todos os nutrientes necessários para a maioria das pessoas, há situações em que multivitamínicos podem

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Multivitamínicos retardam envelhecimento?

Aqui estão cinco alimentos que podem contribuir para combater a ansiedade: 1. Peixes Ricos em Ômega-3 Peixes como salmão, cavala e sardinha são ricos em ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para a função cerebral e a saúde mental. Estudos sugerem que o ômega-3 pode diminuir os níveis de ansieda

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Multivitamínicos: qual a importância para a memória?

Nutrientes Cruciais para a Saúde Cerebral e a Memória Vitaminas do Complexo B: Vitaminas B, como B6, B12 e folato, são vitais para o funcionamento do sistema nervoso e podem ajudar a prevenir o declínio cognitivo. A vitamina B12, em particular, é importante na manutenção da saúde dos neurônios e pod

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Multivitamínicos: para quem é indicado?

Vejamos algumas das indicações mais comuns: 1. Pessoas com Dietas Restritivas ou Desbalanceadas Quem segue dietas restritivas (como veganismo, vegetarianismo ou dietas de eliminação) pode ter risco maior de deficiências nutricionais e pode se beneficiar de multivitamínicos para prevenir carências. 2

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Muito se fala de Ozempic, mas você conhece o Contrave?

No primeiro semestre de 2023, chegou às farmácias brasileiras uma nova medicação para o tratamento da obesidade: o Contrave. O Contrave, produzido pelo laboratório Lilly, é uma combinação de duas drogas que tem ação no sistema nervoso central: a bupropiona, um antidepressivo que inibe a recaptação de noradrenalina e dopamina

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Miocina: o que é e quais os benefícios?

A miostatina (também conhecida como fator de crescimento e diferenciação 8, ou GDF-8) é uma proteína que faz parte da família dos fatores de crescimento transformadores beta (TGF-β) e desempenha um papel crucial na regulação do crescimento muscular. Ela atua como um inibidor do crescimento muscular,

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Mindful Eating: Comendo com Atenção Plena

Aqui estão os aspectos centrais dessa prática e como ela pode beneficiar sua alimentação e saúde: Princípios do Mindful Eating: 1. Esteja Presente: Focar totalmente no ato de comer, minimizando distrações como TV, telefone ou trabalho. 2. Escolhas Conscientes: Tomar decisões alimentares conscientes

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Mieloma: como a alimentação pode evitar o surgimento da doença

Contudo, adotar padrões alimentares saudáveis pode contribuir para a saúde geral e potencialmente reduzir o risco de desenvolver vários tipos de câncer. Abordagens Alimentares para a Prevenção do Mieloma Dieta Rica em Frutas e Vegetais Frutas e vegetais são ricos em antioxidantes, vitaminas e fibras

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Microbiota: o que é

Aqui estão alguns aspectos fundamentais da microbiota intestinal: Diversidade de Espécies: A microbiota intestinal é composta de trilhões de micróbios, incluindo bactérias, fungos, vírus e protozoários, com as bactérias sendo o grupo mais estudado. Benefícios para a Saúde: A microbiota desempenha vá

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Metas para 2024: organização da rotina alimentar

1. Planejamento de Refeições Dedique um tempo a cada semana para planejar suas refeições, incluindo lanches. Elabore um menu semanal ou mensal para garantir variedade e equilíbrio nutricional. Use aplicativos ou planilhas para ajudar a monitorar sua dieta e fazer ajustes conforme necessário. 2. Prep

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Metabolismo lento após os 30: mito ou verdade?

Há um debate comum sobre o metabolismo diminuir significativamente após os 30 anos, o que muitas vezes é citado como a razão pela qual as pessoas tendem a ganhar peso à medida que envelhecem. Mas isso é um mito ou uma verdade científica? Neste artigo, vamos explorar o que realmente acontece com o me

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Metabolismo basal: o que é?

O metabolismo basal é um termo fundamental no mundo da nutrição e do fitness, mas muitas vezes é mal compreendido. Este artigo explica o que é o metabolismo basal, como ele afeta o corpo e sua importância para a saúde e o bem-estar geral, utilizando informações baseadas em pesquisas científicas. Def

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Menopausa e perda de peso: qual a relação?

A menopausa é uma fase natural na vida de uma mulher, marcada pelo fim dos ciclos menstruais. Esta fase traz consigo várias mudanças hormonais e físicas, que podem afetar o peso e o metabolismo. Entender a relação entre menopausa e perda de peso é crucial para as mulheres que passam por esta transiç

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Melhore sua vida em 2024 com base na medicina

1. Priorize a Prevenção Agende check-ups de rotina para manter um acompanhamento médico regular e realizar exames de rastreamento recomendados. Mantenha um cronograma atualizado de vacinação para se proteger contra infecções evitáveis. 2. Adote Hábitos Alimentares Saudáveis Siga uma dieta equilibrad

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Melatonina: o que acontece quando toma demais?

Possíveis Consequências do Excesso de Melatonina: 1. Sonolência Diurna: Uma overdose de melatonina pode causar sonolência excessiva durante o dia, o que pode prejudicar a capacidade de trabalhar, dirigir ou realizar outras atividades que exigem atenção. 2. Distúrbios de Humor: Altas doses de melaton