Saúde Ashwagandha e seus benefícios terapêuticos Tradicionalmente usada para fortalecer o sistema imunológico após doenças e para combater os efeitos do estresse, ashwagandha tem vários benefícios terapêuticos potenciais respaldados tanto pelo uso histórico quanto por algumas pesquisas científicas modernas.Principais Benefícios Terapêuticos da Ash
Saúde Artrose: o que é e como evitar "Entender o que é artrose e como evitá-la é fundamental para manter a saúde das articulações ao longo da vida. Entendendo a Artrose A artrose também é conhecida como osteoartrite e é a forma mais comum de artrite. Ela pode afetar qualquer articulação, mas é mais comum nas mãos, joelhos, quadris e co
Saúde Artrose e alimentação: qual a relação? Certos nutrientes podem ajudar a manter a saúde das articulações e reduzir a inflamação, que é uma característica da artrose. Nutrientes Benefícios e Dieta Antinflamatória Uma dieta rica em nutrientes anti-inflamatórios pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação associadas à artrose. Nutrientes chav
Alimentação saudável Arroz: quanto tem de carboidrato? O arroz é um alimento básico na dieta de milhões de pessoas ao redor do mundo. No entanto, muitos se perguntam sobre seu conteúdo de carboidratos, especialmente aqueles preocupados com a saúde, dietas e controle de peso. Este artigo explora em detalhe o conteúdo de carboidratos do arroz, apoiado por
Alimentação saudável Arroz com feijão engorda? Calorias e Balanço Energético Se a quantidade de calorias consumidas com arroz e feijão exceder as necessidades calóricas do corpo, isso poderá levar ao ganho de peso. Por outro lado, quando consumidos em quantidades apropriadas às necessidades energéticas individuais, arroz e feijão são parte de um
Alimentação saudável Arroz branco ou arroz integral: qual é mais saudável? No entanto, de uma perspectiva nutricional, há diferenças significativas entre os dois: Arroz Integral Nutrientes: O arroz integral é um grão integral, o que significa que contém todas as partes do grão: o farelo, o endosperma e o gérmen. Isso fornece mais fibras, vitaminas (como as do complexo B) e
Alimentação saudável Arando: o que é e quais os benefícios? Benefícios do Arando para a Saúde 1. Prevenção de Infecções do Trato Urinário (ITUs) O cranberry é talvez mais conhecido por seu papel na prevenção de ITUs. Ele contém proantocianidinas tipo A (PACs), compostos que impedem a adesão de bactérias como a E. coli nas paredes do trato urinário. 2. Propri
Saúde Antioxidante: como esses alimentos atuam no nosso organismo? Eles atuam neutralizando esses radicais livres e contribuem para a manutenção da saúde e prevenção de doenças. A seguir, está uma explicação mais detalhada de como os antioxidantes funcionam no organismo: Combate aos Radicais Livres Neutralização: Os antioxidantes doam elétrons para os radicais livr
Saúde feminina Anticoncepcional: pode causar inchaço e ganho de peso? Inchaço e Retenção de Líquidos Hormônios: Muitos anticoncepcionais contêm estrogênio e progestágeno, hormônios que podem afetar a retenção de líquidos no corpo, resultando em inchaço, especialmente nas mamas, abdômen e nas extremidades. Reações Individuais: As reações aos anticoncepcionais variam de
Saúde Ansiedade e gastrite: qual a relação? A relação entre a ansiedade e a gastrite é um tópico de grande interesse no campo da medicina psicossomática. Este artigo examina como a ansiedade pode influenciar o desenvolvimento e agravamento da gastrite, usando evidências científicas para explorar essa conexão. Entendendo a Gastrite Inflamação
Saúde Ano novo, vida nova: 9 hábitos para implementar em 2024 1. Coma Porções Balanceadas Inclua todos os grupos alimentares em suas refeições, concentrando-se em porções adequadas de vegetais, proteínas magras, grãos integrais e gorduras boas. 2. Hidrate-se Adequadamente Beba bastante água ao longo do dia. Evite bebidas açucaradas e alcoólicas em excesso, que
Saúde Anestesia incha? Inchaço Após Cirurgia e Anestesia: Resposta Inflamatória: Após qualquer procedimento cirúrgico, o corpo naturalmente inicia um processo inflamatório como parte da resposta de cicatrização. A inflamação pode causar inchaço localizado na área operada. Reparo Tecidual: Durante o reparo tecidual pós-ope
Saúde Anemia Megaloblástica Na Gestação Ambas são vitais para a síntese do DNA e formação de células sanguíneas saudáveis. Aqui estão os principais pontos sobre a anemia megaloblástica na gestação: Causas: Deficiência de Folato: A necessidade de ácido fólico aumenta significativamente durante a gestação para suportar o rápido crescimento
Alimentação saudável Zinco: quais os benefícios e quem precisa tomar Benefícios do Zinco Função Imunológica: O zinco é vital para a manutenção e desenvolvimento do sistema imunológico. Uma deficiência de zinco pode levar a uma resposta imunológica enfraquecida. Metabolismo e Função Enzimática: Esse mineral é essencial para o funcionamento adequado de muitas enzimas q
Exercício físico Zinco: para que serve na musculação? O zinco é um mineral essencial que desempenha um papel crucial em várias funções do corpo humano. Na musculação, seu papel é frequentemente subestimado, apesar de ser fundamental para vários processos que contribuem para o desempenho atlético e a recuperação muscular. Vamos explorar a importância do
Saúde Zinco auxilia no crescimento de cabelo? A deficiência de zinco é, de fato, uma das causas nutricionais associadas à queda de cabelo e à sua má saúde. Como o Zinco Ajuda no Crescimento do Cabelo: 1. Saúde do Folículo Capilar: O zinco ajuda a manter a saúde dos folículos pilosos, estruturas que abrigam a raiz do cabelo. Fatores que afetam o
Alimentação saudável Zero açúcar adicionado: o que significa? Isso inclui não apenas o açúcar de mesa (sacarose) mas também quaisquer outros adoçantes que contenham calorias ou carboidratos, como mel, xaropes, suco de fruta concentrado e açúcares derivados da cana-de-açúcar ou de milho. Pontos Importantes: Não Necessariamente Livre de Açúcar: Isso não signific
Alimentação saudável Yom Kipur: o que comer antes do jejum? Aqui estão cinco dicas sobre o que comer antes do jejum que podem ajudar a manter sua energia e diminuir a fome e a sede. 1. Carboidratos Complexos Inclua carboidratos complexos, como aveia, quinoa, arroz integral e massas de grãos inteiros. Eles são digeridos lentamente, oferecendo uma liberação ma
Alimentação saudável Yom Kipur: estratégias para sentir menos fome e sede durante o jejum Para tornar essa jornada de jejum mais confortável, existem estratégias que você pode adotar para minimizar a sensação de fome e sede. Preparação Antes do Jejum Hidrate-se: Nos dias que antecedem o jejum, aumente sua ingestão de água para garantir que estará bem hidratado. Alimentação: Faça refeiçõe
Alimentação saudável Yom Kipur: 5 alimentos que ajudam a dar mais saciedade durante o jejum Aqui estão cinco tipos de alimentos que podem ajudar a manter uma sensação mais prolongada de plenitude durante o jejum: 1. Proteínas Magras Incluir proteínas magras como peixes, peito de frango ou carne vermelha magra, ajudam a prolongar a sensação de plenitude, pois o corpo leva mais tempo para di
Alimentação saudável Yom Kipur: 5 alimentos ideais para quebrar o jejum Quebrar o jejum corretamente é tão importante quanto jejuar, por isso é essencial escolher alimentos que reidratem o corpo e forneçam energia sem sobrecarregar o sistema digestivo. 1. Líquidos para Rehidratar Comece com líquidos para reidratar o corpo. Água é essencial, mas bebidas que forneçam elet
Exercício físico Yoga é eficaz para a perda de peso? Embora muitas pessoas não associem queima de calorias intensivas com yoga, a prática pode ajudar na perda de peso de várias maneiras: 1. Redução do Estresse: A yoga frequentemente ajuda a reduzir os níveis de estresse, e o estresse crônico está relacionado ao ganho de peso e à dificuldade em perder
Alimentação saudável Xilitol: por que causa desconforto abdominal? No entanto, o consumo excessivo de xilitol pode causar desconforto abdominal e outros problemas digestivos em algumas pessoas devido a várias razões: 1. Fermentação por Bactérias Intestinais O xilitol não é completamente absorvido pelo intestino delgado. As porções não absorvidas são fermentadas por
Alimentação saudável Xilitol: é mais saudável? Aqui estão alguns aspectos do xilitol que podem ser considerados mais saudáveis: 1. Baixo Índice Glicêmico O xilitol tem um índice glicêmico (IG) muito mais baixo do que o açúcar refinado, significando que não provoca aumentos rápidos nos níveis de açúcar no sangue ou insulina, o que é benéfico para
Alimentação saudável Whey protein: quando tomar? Whey protein é um suplemento popular no mundo do fitness, conhecido por sua alta qualidade e rápida absorção. Uma dúvida comum entre muitos que começam a usar whey protein é sobre o melhor momento para consumi-lo. Vamos explorar as diferentes situações e horários em que tomar whey protein pode ser m
