Exercício físico É normal as costas doerem durante a corrida? Causas Potenciais de Dor nas Costas Durante a Corrida Má Postura de Corrida: Correr com uma postura inadequada pode aumentar o estresse na coluna vertebral. Inclinar-se para frente ou para trás excessivamente, balançar demais os braços, ou não manter o tronco estável pode contribuir para a dor. Impa
Exercício físico É melhor treinar de manhã ou de noite? Benefícios do Exercício pela Manhã: Estabelecimento de uma rotina: O treino matinal pode ajudar a estabelecer uma rotina de exercícios constante, pois você o faz antes de outras obrigações poderem interferir. Aumento do Metabolismo: Fazer atividade física de manhã pode aumentar o metabolismo e poten
Exercício físico É melhor alongar antes ou depois do treino? Alongamento Antes do Treino O alongamento antes do treino deve se concentrar em preparar o corpo para a atividade que está por vir. Isso geralmente envolve alongamentos dinâmicos, os quais integram movimento e ajudam a aumentar a circulação sanguínea, a flexibilidade e a amplitude de movimento, e po
Saúde feminina É mais difícil emagrecer depois dos 50? Aqui estão algumas razões pelas quais o emagrecimento pode ser mais desafiador com a idade: 1. Diminuição do Metabolismo Basal: Com o envelhecimento, há uma tendência natural para a desaceleração do metabolismo, devido em parte à perda de massa muscular relacionada à idade, conhecida como sarcopenia
Saúde feminina É comum sentir aumento de gases durante a menstruação? Aqui estão alguns fatores que podem contribuir para esse fenômeno: 1. Flutuações Hormonais: Os hormônios progesterona e estrogênio flutuam durante o ciclo menstrual. Nos dias que antecedem a menstruação, a progesterona alta pode desacelerar o sistema digestivo, causando inchaço e aumento da produção
Alimentação saudável É bom comer a mesma coisa todos os dias? Aqui estão alguns pontos importantes a considerar sobre manter uma dieta alimentar com pouca variação: Vantagens de Comer o Mesmo Todos os Dias: Simplicidade e Rotina: Pode simplificar o planejamento de refeições e a compras de alimentos, o que pode ser útil para pessoas ocupadas ou para aqueles que
Saúde Dry January: Transformando sua Saúde Através de Um Mês Sem Álcool Introdução: O Impacto do Consumo de Álcool Você sabia que cerca de um quarto das pessoas com 18 anos ou mais relataram consumo excessivo de álcool? Isso representa cinco ou mais bebidas para homens e quatro ou mais para mulheres em uma única ocasião. Esta estatística alarmante destaca a importância
Alimentação saudável Anemia: como aliviar os sintomas com alimentação? Ajustes na alimentação podem ajudar a aliviar os sintomas da anemia ao abordar essas deficiências. Alimentos para Ajudar com a Anemia e Seus Sintomas: 1. Fontes Ricas em Ferro: O ferro é um componente essencial da hemoglobina, e a deficiência de ferro é uma causa comum de anemia. Inclua fontes de fe
Saúde Andropausa: o que é? Embora não seja uma parada abrupta da fertilidade como ocorre na menopausa feminina, a andropausa caracteriza-se por uma diminuição gradual nos níveis de testosterona, que pode afetar a saúde e o bem-estar do homem. Principais Características e Sintomas da Andropausa: 1. Declínio na Produção de Test
Saúde Anabolizantes: o que são? "Anabólico" refere-se à construção muscular, e "androgênico" refere-se ao aumento das características sexuais masculinas. Originalmente, os esteroides anabolizantes foram desenvolvidos para tratar hipogonadismo masculino, uma condição na qual o corpo não produz testosterona suficiente, causando, por
Saúde Anabolizantes mais usados entre os homens Eles são comumente associados ao fisiculturismo e a esportes que demandam força e massa muscular. No entanto, é imperativo destacar que o uso de esteroides anabolizantes sem acompanhamento médico é ilegal e pode causar sérios riscos à saúde. Esteroides Anabolizantes Comuns entre Homens: Deca-Durabol
Saúde Anabolizantes: entenda os riscos No entanto, o uso de anabolizantes para melhorar o desempenho atlético ou obter vantagem estética traz riscos significativos para a saúde. Riscos Associados ao Uso de Anabolizantes: Problemas Hepáticos: Comumente vistos em usuários de anabolizantes orais, incluem hepatite, tumores e peliose hepática
Alimentação saudável Amendoim japonês: é saudável? Enquanto o amendoim em si é um alimento saudável, rico em proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, o processo de preparação do "amendoim japonês" pode adicionar calorias, gorduras e sal, o que pode reduzir seu valor nutricional em comparação com o amendoim cru ou torrado sem aditivos. Co
Alimentação saudável Amêndoa: quais os benefícios para a saúde? Aqui estão alguns dos benefícios para a saúde associados ao consumo de amêndoas:Fonte de Gorduras SaudáveisAs amêndoas são ricas em gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que podem ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) e manter o colesterol bom (HDL).Ricas em NutrientesContêm uma variedade
Alimentação saudável Ameixa: como escolher na feira? 1. Verifique a Firmeza Procure por ameixas que estejam firmes ao toque, mas com uma leve pressão - especialmente na ponta oposta ao talo -, o que pode indicar maturação. Ameixas muito duras ainda não estão maduras, e aquelas muito moles podem estar passadas ou danificadas. 2. Examine a Cor As ameixa
Liti Amanda Kuibida: Elevando a Autoestima e Mudando Hábitos com a Liti Amanda Kuibida: Elevando a Autoestima e Mudando Hábitos com a Liti Amanda Kuibida iniciou sua experiência com a Liti em busca de uma transformação duradoura que fosse além da perda de peso. Ao longo de seis meses, Amanda não apenas reduziu seus quilos extras, mas também construiu uma relação saudáve
Saúde feminina Amamentar, emagrece? Fatores que contribuem para a perda de peso durante a amamentação: 1. Gasto Calórico: A produção de leite materno pode queimar entre 500 a 700 calorias por dia, o que, combinado com uma dieta saudável, pode contribuir para a perda de peso. 2. Mobilização de Reservas de Gordura: O corpo armazena gord
Saúde feminina Amamentação: importância e orientações principais Aqui está um resumo da sua importância e orientações principais: Importância da Amamentação: Para o Bebê: Nutrição Ideal: O leite materno tem a proporção perfeita de proteínas, gorduras, carboidratos e nutrientes necessários para o desenvolvimento do bebê. Imunidade: Contém anticorpos e componentes
Alimentação saudável Alto consumo de açúcar aumenta o risco de depressão? Relacionando o Alto Consumo de Açúcar com o Risco Aumentado de Depressão Como o Açúcar Pode Influenciar o Humor e a Saúde Mental O consumo excessivo de açúcar pode ter vários efeitos negativos que indiretamente podem influenciar o risco de desenvolver transtornos de humor, como depressão. As flutuaç
Alimentação saudável Alimentos "zero glúten": o que devemos saber? Necessários para Pessoas com Doença Celíaca ou Sensibilidade ao Glúten Para indivíduos com doença celíaca, uma condição autoimune, o consumo de glúten danifica o revestimento do intestino delgado e pode causar uma variedade de sintomas. Igualmente, pessoas com sensibilidade ao glúten não-celíaca tam
Alimentação saudável Alimentos "zero calorias": são mais saudáveis? Qual é a Veracidade das Alegações de Zero Calorias? A expressão ""alimentos zero calorias"" é frequentemente utilizada para descrever alimentos que são muito baixos em calorias e que o corpo supostamente usaria mais energia para digerir do que as calorias que eles fornecem. Esse conceito é debatido
Alimentação saudável Alimentos "zero calorias": o que devemos saber? Realidade Nutricional Primeiramente, é importante esclarecer que não existem alimentos verdadeiramente ""zero calorias"". Quase todos os alimentos possuem alguma quantidade de energia. Alimentos ditos ""zero calorias"", como algumas bebidas e adoçantes, contêm quantidades mínimas de calorias que são
Alimentação saudável Alimentos ultraprocessados: qual o impacto para a nossa saúde? O impacto dos alimentos ultraprocessados na saúde é significativo e pode contribuir para diversos problemas de saúde: Obesidade e Ganho de Peso A alta densidade calórica, o sabor aprimorado e a textura dos alimentos ultraprocessados podem levar ao excesso de consumo e ao ganho de peso. A facilidade
Alimentação saudável Alimentos transgênicos: O que você precisa saber Aqui está uma visão geral de 18 tipos de farinhas e suas qualidades: 1. Farinha de Trigo Branca (All-purpose): Versátil, usada para pães, bolos, massas e mais. Contém glúten. 2. Farinha de Trigo Integral: Feita de grãos inteiros de trigo, mais rica em fibras do que a farinha branca, mas também conté
Alimentação saudável Alimentos sem lactose são sempre mais saudáveis? Para esses indivíduos, os alimentos sem lactose podem aliviar sintomas desconfortáveis como inchaço, gases e dor abdominal; no entanto, para pessoas que toleram lactose, não há benefícios de saúde intrínsecos em escolher produtos sem lactose. Entendendo Alimentos Sem Lactose: Adaptação para Intolerâ
