Estratégias para desinchar depois de uma viagem de avião

Ative a circulação

Assim que possível após o pouso, movimente-se para ajudar a ativar a circulação sanguínea. Caminhe pelo aeroporto ou faça uma série de alongamentos e exercícios leves. Se estiver em uma conexão entre voos, aproveite para caminhar no terminal em vez de permanecer sentado.

Hidrate-se intensamente

Beba bastante água após o pouso para ajudar a reidratar o corpo e estimular seus sistemas naturais de desintoxicação. A água também pode ajudar a liberar o excesso de líquidos retidos em seu corpo.

Coma alimentos diuréticos

Inclua na sua alimentação alimentos que promovam a diurese, como abacaxi, melancia, aspargos e pepino. Esses alimentos podem auxiliar os rins a expelir o excesso de sal e água do corpo.

Elevação dos pés e pernas

Se possível, deite-se e eleve os pés com almofadas ou contra uma parede para favorecer o retorno venoso. Mesmo alguns minutos nessa posição podem ser benéficos.

Massagem linfática

Uma massagem suave e direcionada pode ajudar a mobilizar o fluxo linfático, aliviando o inchaço. Esfregar suavemente as pernas e os pés com um movimento ascendente pode ser eficaz.

Diminua a ingestão de sal

Após voos longos, tente limitar o consumo de alimentos altamente processados e ricos em sódio que possam contribuir para manter o corpo inchado.

Vista roupas confortáveis

Use roupas soltas e confortáveis que não restrinjam a circulação em viagens longas. Meias de compressão também podem ser úteis para ajudar a prevenir o inchaço.

Exercícios respiratórios

Pratique respirações profundas para oxigenar o corpo e facilitar a circulação sanguínea, contribuindo para o processo de desinchaço.

Conclusão

Inchaços relacionados a voos longos normalmente se resolvem dentro de alguns dias após a viagem. Se o inchaço persistir, for acompanhado de dor, vermelhidão ou desconforto, você deve procurar atenção médica, pois estes podem ser sinais de condições mais graves, como a trombose venosa profunda (TVP). Ao adotar estas estratégias simples, você pode ajudar seu corpo a se recuperar mais rapidamente dos efeitos da viagem aérea.