Sono, estresse, saúde mental e hábitos do dia a dia que influenciam o emagrecimento e a qualidade de vida.
Métodos de emagrecimento de celebridades funcionam? Os métodos de emagrecimento de celebridades conquistam milhões de pessoas que buscam transformações rápidas e resultados impressionantes. Mas será que essas estratégias funcionam para pessoas comuns? Vamos analisar a realidade por trás dessas prome
O Interruptor Comportamental do Fim de Semana Isabela propõe uma interessante teoria: muitos de nós temos um "interruptor" que muda nossa versão comportamental entre a semana e o fim de semana. De segunda a quinta-feira, podemos nos manter focados e alinhados com nossos objetivos, mas a partir do Ha
Dificuldade em seguir qualquer plano alimentar: como Erika, com apoio da cientista comportamental, conseguiu mudar seus hábitos Erika é uma mulher como muitas outras que lutam com a perda de peso e o efeito sanfona. Sua jornada foi marcada por idas frequentes a nutricionistas, tentativas de seguir p
Sinais Comuns de Overtraining Os sintomas de overtraining são variados e podem afetar tanto o físico quanto o emocional. Alguns dos sinais mais comuns incluem: Fadiga Crônica: O cansaço persistente, mesmo após um período de descanso adequado, é um dos principais sinais de que o corpo está sobrecarre
Aqui estão algumas das razões pelas quais passar tempo na natureza pode ajudar a diminuir o estresse: 1. Redução da Atividade Fisiológica do Estresse Passar tempo ao ar livre, em locais tranquilos e verdes, tem sido mostrado para diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial, dois indicadores
Os desafios iniciais O cliente, vivendo com sobrepeso, procurou a Liti após múltiplas tentativas fracassadas de perder peso de forma sustentável. Ele estava determinado a encontrar um cuidado contínuo, facilitado pela tecnologia, como as consultas via telemedicina e o uso da balança de bioimpedância em casa. Em sua primeira consulta,
Questionando a Sustentabilidade das Dietas Restritivas Embora possam levar a uma perda de peso significativa a curto prazo, muitas dietas restritivas não são projetadas tendo em vista a manutenção desse peso ao longo do tempo. Além disso, essas dietas podem ser difíceis de seguir indefinidamente dev
Cada ano possui um tema específico, e o de 2022 é "Nosso planeta, nossa saúde". O tema nos ajuda a refletir e voltar aos princípios da medicina: bons hábitos, acesso à alimentação de qualidade, exercício físico e bem-estar psicológico. Com o tema de 2022, a OMS convida
Sintomas de Descontrole Emocional na Alimentação Comer em Resposta a Emoções Negativas: Recorrer à comida como conforto quando se sente triste, ansioso, estressado ou entediado. Comer Sem Fome Física: Ingestão de alimentos motivada por emoções ao invés da fome física. Sentimentos de Culpa ou Vergonh
Compulsão Alimentar A compulsão alimentar é caracterizada por episódios recorrentes de ingestão de grandes quantidades de alimentos em um curto período, geralmente acompanhados por uma sensação de perda de controle durante o episódio. As pessoas que sofrem de compulsão alimentar podem comer rápido d
Reconhecido como um transtorno alimentar oficial, o transtorno de compulsão alimentar periódica (TCAP) afeta uma porcentagem significativa da população e costuma estar ligado a uma variedade de causas psicológicas, fisiológicas e sociais. Causas da Compulsão Alimentar Fatores Psicológicos: Estresse,
Resistir a tentações e desejos, especialmente quando se trata de alimentos não saudáveis ou hábitos prejudiciais, é um desafio comum. Este artigo oferece estratégias baseadas em evidências científicas para ajudar a superar esses impulsos e manter um estilo de vida saudável. Entenda Suas Gatinhos de
Meditação como Ferramenta de Alívio da Ansiedade Ansiedade é uma parte natural da vida, mas quando se torna frequente ou intensa, pode prejudicar o bem-estar. A meditação pode ser particularmente eficaz para gerenciar a ansiedade devido a sua capacidade de promover relaxamento e consciência. Aqui es
Técnicas de Respiração para Diminuir a Ansiedade A conexão entre a respiração e a ansiedade é poderosa, com o ato de respirar podendo influenciar diretamente o sistema nervoso e a resposta ao estresse. Aqui estão algumas técnicas de respiração eficazes para reduzir a ansiedade: 1. Respiração Diafrag
Uma boa noite de sono é fundamental para a saúde física e mental. No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para dormir bem. Este artigo oferece estratégias baseadas em evidências científicas para melhorar a qualidade do sono. Estabeleça uma Rotina de Sono Regular Consistência é Chave: Ir pa
Introdução Manter uma alimentação saudável durante viagens de trabalho pode ser um desafio, especialmente quando confrontados com buffets de hotel repletos de tentações. No entanto, com as estratégias certas e um planejamento cuidadoso, é possível manter o foco nos seus objetivos de saúde e bem-esta
Aqui estão algumas dicas: 1. Planeje Com Antecedência Se você sabe que vai ter um grande almoço ou jantar de Páscoa, planeje as outras refeições do dia para serem mais leves e ricas em frutas, vegetais e proteínas magras. 2. Controle as Porções Aproveite os alimentos tradicionais da Páscoa em porçõe
Comece com a Determinação Certa Saber por que quer perder peso é fundamental. Isso pode ser por causa da saúde, autoestima ou querer viver melhor. Escreva esses objetivos e olhe para eles sempre. É uma forma de se manter focado, mesmo quando a motivação parece ir embora. Mantenha suas Metas Sempre e
Mantenha uma Alimentação Balanceada Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras boas ajuda a manter um peso saudável e fornece nutrientes essenciais que podem prevenir doenças crônicas. Pratique Atividade Física Regularmente Exercícios regulares podem reduzir o r
Uma boa noite de sono é crucial para a saúde e o bem-estar geral. No entanto, muitas pessoas lutam para dormir bem. Este artigo fornece dicas baseadas em pesquisas científicas para ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. Estabeleça uma Rotina de Sono Consistente Horários Regulares: Ir para a cama
A Importância de Exercícios para Perder a Barriga Praticar exercícios com regularidade ajuda a queimar gordura e fortalece os músculos da barriga. Isso melhora a aparência e a saúde. A gordura na barriga está ligada a problemas sérios, como doenças do coração e diabetes. Por isso, é essencial fazer
Construindo o Hábito da Meditação Diária Criar um hábito exige consistência e intenção, sobretudo quando se trata de uma prática que acalma a mente e beneficia o corpo como a meditação. Com algumas estratégias simples, você pode tornar a meditação uma parte indispensável do seu dia a dia. Defina Seu
Estabelecer e manter uma rotina de atividade física é essencial para uma vida saudável e ativa. Este artigo oferece dicas baseadas em evidências científicas para ajudar na criação e manutenção de um hábito regular de exercícios. Defina Metas Claras e Realistas Objetivos Alcançáveis: Estabeleça metas
Sabemos que a vida está mais complexa e corrida do que nunca. Dependendo da fase de vida em que você se encontra, são milhares de compromissos e pratos que temos que equilibrar. Conversando com nossa equipe e nossos pacientes, pensamos que seria bacana compartilhar com vocês alguns depoimentos que c
1. Nutrição Adequada Manter uma dieta equilibrada rica em nutrientes ajuda a prevenir deficiências nutricionais, contribui para a manutenção de um peso saudável, reduz o risco de doenças crônicas, como doença cardíaca, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer, e pode melhorar a energia e o humor. 2.