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Vitamina D: quem precisa tomar?

Aqui estão os grupos e condições que podem exigir a suplementação de vitamina D: 1. Pessoas com Pouca Exposição Solar Isso inclui indivíduos que vivem em latitudes norte ou sul distantes, onde a luz solar é limitada em certos meses, ou aqueles que passam pouco tempo ao ar livre. 2. Usuários de Prote

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Vitamina D: quando precisa suplementar?

Situações Comuns que Podem Indicar a Necessidade de Suplementação: 1. Baixa Exposição Solar: A vitamina D é muitas vezes chamada de "vitamina do sol" porque o corpo produz vitamina D quando a pele é exposta aos raios UVB do sol. Pessoas que vivem em locais com pouca luz solar, usam protetor solar co

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Vitamina C: o que é, orientações e benefícios

O que é Vitamina C? A Vitamina C é um antioxidante solúvel em água, vital para o funcionamento do organismo. Não é sintetizada pelo corpo, portanto, precisa ser obtida através da dieta ou suplementos. Benefícios da Vitamina C Fortalecimento do Sistema Imunológico: A Vitamina C ajuda a estimular a pr

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Vitamina C: benefícios para a nossa saúde

O que é Vitamina C e Para que Serve? A Vitamina C, ou ácido ascórbico, é um antioxidante que desempenha várias funções vitais no corpo. Ela é crucial para o fortalecimento do sistema imunológico, a produção de colágeno, a absorção de ferro e a proteção contra danos celulares. Benefícios da Vitamina

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Vitamina B6: quais são os benefícios para a saúde?

Benefícios e Funções da Vitamina B6: 1. Metabolismo de Macronutrientes: A vitamina B6 é crucial no metabolismo das proteínas, gorduras e carboidratos. Ela ajuda a converter os alimentos em energia e a regular o armazenamento de energia no corpo. 2. Função Cognitiva: A B6 é vital para a produção de n

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Vitamina B12: quais são os benefícios para a saúde?

Benefícios da Vitamina B12 para a Saúde: 1. Formação de Células Vermelhas do Sangue: A vitamina B12 é vital para a produção de células vermelhas do sangue saudáveis. Sua deficiência pode causar anemia megaloblástica, uma condição em que as células vermelhas do sangue são anormalmente grandes e inefi

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Vinho tinto e dor de cabeça: já sentiu?

Histaminas O vinho tinto contém histaminas, substâncias que podem desencadear reações alérgicas e que, em pessoas sensíveis, podem causar dores de cabeça. Indivíduos com baixos níveis da enzima que quebra as histaminas, a diamina oxidase, podem ser especialmente suscetíveis. Taninos Os taninos são c

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Vinagre de maçã: é tudo isso que se ouve falar por aí?

O que há no vinagre de maçã? O ácido acético é a principal substância ativa do vinagre, conferindo-lhe seu característico cheiro e sabor azedo. Alguns pesquisadores sugerem que esse ácido pode ser responsável pelos potenciais benefícios à saúde do vinagre de maçã. Os vinagres de maçã contêm cerca de 5-6%

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Vício em comida ultraprocessada atinge 14% do mundo

A prevalência global desse tipo de vício reflete mudanças em padrões dietéticos e o aumento da disponibilidade de alimentos práticos, mas de baixa qualidade nutricional. Características dos Alimentos Ultraprocessados: São geralmente ricos em calorias, mas pobres em nutrientes como vitaminas, minerai

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Vegetais crus: quais os benefícios para a saúde?

Aqui estão alguns dos benefícios dos vegetais crus para a saúde: Preservação de Nutrientes: O cozimento pode degradar alguns nutrientes sensíveis ao calor, como a vitamina C e os folatos. Comer vegetais crus garante que você obtenha o máximo desses nutrientes. Enzimas Naturais: Vegetais crus contêm

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Vamos viver mais, mas com menos qualidade de vida?

A Discrepância entre Vida Longa e Vida Saudável Apesar dos avanços médicos e tecnológicos que permitem viver mais, muitas pessoas enfrentam condições crônicas de saúde que prejudicam sua qualidade de vida. Doenças como diabetes, doenças cardíacas e demência tornaram-se mais comuns com o aumento da e

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Vácuo abdominal para emagrecer: como funciona?

Enquanto é promovido por alguns como um método para emagrecer e tonificar a região da cintura, é importante entender exatamente como ele funciona e o que se pode esperar em termos de resultados. Como Funciona o Vácuo Abdominal O vácuo abdominal é realizado aspirando o estômago, trazendo-o para mais

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Uso indiscriminado de medicamentos para emagrecer pode prejudicar pacientes com comorbidades graves

No início do ano, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou o uso do medicamento Wegovy, nome comercial da Semaglutida na dose de 2,4mg, para o tratamento da obesidade e do sobrepeso associado a comorbidades, como por exemplo, o diabetes e a hipertensão arterial. Além dessa nova aprovação,

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Uma taça de vinho por dia, de fato faz bem para o coração?

Compostos do Vinho e Saúde Cardiovascular Acredita-se que certos compostos do vinho, sobretudo o vinho tinto, como os polifenóis – incluindo o resveratrol – podem ter efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios no corpo. Estes compostos podem ajudar na prevenção da oxidação do LDL (colesterol "ruim")

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Triptofano: o que é?

Funções do Triptofano: Precursor da Serotonina: O triptofano é convertido em serotonina, um neurotransmissor que influencia o humor, o sono e a satisfação. Síntese de Melatonina: A serotonina também pode ser convertida em melatonina, o hormônio que regula o ciclo do sono-vigília. Síntese de Niacina

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Trauma psicológico pode afetar o metabolismo?

Esses hormônios afetam o metabolismo de várias maneiras: Efeitos do Trauma Psicológico no Metabolismo: 1. Alteração da Função Endócrina: O estresse crônico pode causar alterações na função endócrina, resultando em desequilíbrios hormonais, que podem afetar o metabolismo. 2. Respostas de Luta ou Fuga

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Tratamento da obesidade: medicação com mudança de estilo de vida

Embora muitos iniciem um processo de emagrecimento e obtenham sucesso no curto prazo, grande parte dos pacientes acaba evoluindo com reganho de peso no médio e longo prazo. A reeducação alimentar e outras mudanças do estilo de vida são objetivos indispensáveis na jornada por uma vida mais saudável n

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Tratamento com testosterona: entenda os riscos

Embora possa oferecer benefícios em certas situações, como melhora da libido, aumento de massa muscular, densidade óssea e disposição, também há riscos significativos associados ao seu uso. Riscos Potenciais do Tratamento com Testosterona: Problemas Cardíacos: Estudos sugerem que a TRT pode aumentar

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Tomar Leite Ajuda na Saúde Óssea?

Além do cálcio, o leite frequentemente contém outros nutrientes importantes para a saúde óssea, como a vitamina D, fósforo, potássio e, em alguns casos, vitamina K, dependendo da alimentação das vacas. Benefícios do Leite para os Ossos: Cálcio: Essencial para a construção e manutenção da densidade ó

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Todo exagero é compulsão?

Ela está frequentemente ligada a transtornos psicológicos, como Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) ou Transtornos Alimentares, e tem características particulares. Características da Compulsão: Repetição: Comportamentos ou atos mentais repetitivos realizados em resposta a uma obsessão ou de acordo

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Tireóide e saúde mental: qual a conexão?

Hipotireoidismo e Saúde Mental O hipotireoidismo, caracterizado pela baixa produção de hormônios tireoidianos, pode estar associado a sintomas depressivos, como: Sentimentos de tristeza ou depressão Fadiga ou sensação de baixa energia Dificuldades cognitivas, como problemas de memória ou concentraçã

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Tirei o siso, o que posso comer?

Aqui estão sugestões do que comer após tirar o siso: Sopas e Caldos: Escolha sopas que sejam purê ou muito bem cozidas para evitar a necessidade de mastigar. Evite sopas muito quentes, pois as temperaturas extremas podem irritar o local. Purê de Batata ou Batata-Doce: Feitos suaves e cremosos, são m

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Tirei a amigdala, o que posso comer?

Aqui estão algumas sugestões de alimentos e estratégias nutricionais pós-operatórias para seguir durante a fase de recuperação: Alimentos Recomendados Pós-Amigdalectomia Líquidos e Hidratação: Água é fundamental para uma boa hidratação e cicatrização. Bebidas isotônicas podem ajudar na reposição de

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Tirar uma soneca no meio do dia faz bem para o cérebro?

Melhoria da Função Cognitiva Sonecas podem melhorar aspectos da função cognitiva como a memória, o processamento de informações e a resolução de problemas. Estudios demonstram que uma soneca pode ajudar a reforçar a memória e o aprendizado. Aumento da Alerta e do Desempenho Uma breve soneca pode aju

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Testosterona: como aumentar sem reposição

Adote Uma Dieta Rica em Nutrientes Uma dieta balanceada, rica em proteínas, gorduras saudáveis e micronutrientes, como o zinco e a vitamina D, pode contribuir para a otimização dos níveis de testosterona. Alimentos como peixe, ovos, leguminosas, nozes, sementes e verduras são componentes importantes