Alimentação saudável Produtos naturais e orgânicos para crianças Aqui estão algumas considerações sobre a escolha de produtos naturais e orgânicos para crianças. Benefícios dos Produtos Orgânicos para Crianças Redução da Exposição a Agrotóxicos: Crianças são mais vulneráveis aos efeitos dos químicos. Alimentos orgânicos reduzem a exposição a pesticidas que podem
Alimentação saudável Produtos fit: como saber se eles são saudáveis de fato Para entender se esses produtos são de fato saudáveis, é importante considerar os seguintes fatores: Leitura Cuidadosa de Rótulos e Lista de Ingredientes Examine a tabela nutricional para verificar a quantidade de calorias, carboidratos, proteínas, gorduras (especialmente saturadas e trans), fibras,
Saúde Produtos de beleza podem ser tóxicos para a nossa saúde? Parabenos Os parabenos são conservantes amplamente utilizados que evitam o crescimento de bactérias e fungos em cosméticos. Há preocupações sobre sua capacidade de imitar o estrogênio e potencialmente influenciar o sistema hormonal, embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar os efeitos n
Saúde feminina Produtos de beleza permitidos durante a gravidez Aqui estão algumas orientações sobre produtos de beleza que são geralmente considerados seguros e aqueles que devem ser evitados ou usados com precaução durante a gravidez: Produtos Considerados Seguros: Hidratantes e Loções: Produtos que não contêm retinoides ou altas doses de ácido salicílico. Maq
Alimentação saudável Probióticos: o que é e quais os benefícios Definição de Probióticos A palavra "probiótico" é derivada do grego e significa "para a vida". Esses microrganismos estão naturalmente presentes no trato digestivo e também são adicionados a certos alimentos ou disponíveis como suplementos. Benefícios dos Probióticos 1. Saúde Digestiva Restauram a m
Alimentação saudável Principais mitos e verdades sobre alimentação O mundo da nutrição está repleto de informações, algumas verdadeiras e outras não. Este artigo tem como objetivo esclarecer os principais mitos e verdades sobre alimentação, com base em evidências científicas. Mito: Carboidratos São os Principais Culpados pelo Ganho de Peso Muitas dietas populares s
Alimentação saudável Precisa comer mais proteína? Confira 15 lanches para consumir a tarde Para aqueles que estão buscando aumentar a ingestão de proteínas, aqui estão 15 ideias de lanches ricos em proteínas que podem ser consumidos à tarde: 1. Iogurte Grego: Alto em proteína e com a adição de frutas ou uma colher de mel, pode ser um lanche saboroso e nutritivo. 2. Ovos Cozidos: Simples e
Saúde Potássio: qual a importância para a saúde? Aqui estão alguns dos aspectos mais importantes da função do potássio para a saúde: 1. Função Cardiovascular O potássio ajuda a regular a pressão arterial e é associado à redução do risco de hipertensão arterial e ao possível decréscimo do risco de acidente vascular cerebral. 2. Saúde Muscular e do
Saúde Potássio e pressão alta: qual a relação? Aqui estão as principais formas como o potássio afeta a pressão arterial e a saúde cardiovascular: 1. Efeito Vasodilatador O potássio ajuda a relaxar as paredes dos vasos sanguíneos, o que leva à vasodilatação e, consequentemente, à redução da pressão arterial. 2. Equilíbrio de Eletrólitos Trabalha
Alimentação saudável Posso substituir whey protein por proteínas vegetais? As proteínas vegetais podem fornecer os aminoácidos necessários para a recuperação muscular, construção muscular e outras funções do corpo, especialmente quando uma variedade de fontes de proteínas vegetais é incluída na dieta para garantir um perfil completo de aminoácidos. Fontes de Proteínas Vege
Saúde feminina Posso sentir mais cansaço durante o ciclo menstrual? Cansaço Menstrual: Entendendo as Razões e Como Gerenciá-lo As Fases do Ciclo Menstrual e o Cansaço O ciclo menstrual é caracterizado por oscilações em hormônios, como o estrogênio e a progesterona, os quais podem influenciar diretamente o nível de energia. O cansaço pode ser particularmente acentuad
Saúde Posso prejudicar minha saúde com dietas restritivas? 1. Riscos Nutricionais e Deficiência de Micronutrientes As dietas restritivas podem resultar na inadequada ingestão de vitaminas e minerais essenciais, aumentando o risco de deficiências nutricionais que podem afetar a saúde óssea, imunológica e até cognitiva. 2. Problemas Metabólicos e Perda de Mas
Alimentação saudável Posso comer tofu todos os dias? No entanto, como em qualquer alimentação, é importante considerar a variedade e o equilíbrio. Aqui estão alguns pontos a serem considerados: Variedade Nutricional: Embora o tofu seja nutritivo, uma dieta saudável deve incluir uma variedade de alimentos para garantir que você obtenha um amplo espectr
Alimentação saudável Posso comer mais em dias que treino? Considerações Nutricionais para Dias de Treino: Aumento do Gasto Energético: O exercício físico aumenta o gasto energético, o que significa que seu corpo pode precisar de mais combustível não só para o desempenho durante atividade física, mas também para a recuperação pós-treino. Recuperação Muscula
Remédios para emagrecer Posso comer doce enquanto uso Ozempic? Ele atua imitando um hormônio chamado GLP-1, que, entre outras coisas, auxilia na diminuição dos níveis de glicose no sangue e pode aumentar a sensação de saciedade. Aqui estão alguns pontos importantes a considerar sobre consumo de doces durante o uso de Ozempic: Monitoramento do Açúcar no Sangue:
Saúde feminina Pós-parto: quanto tempo demora para a barriga voltar ao que era antes? Após o parto, é normal que a barriga ainda esteja distendida, pois o útero levou cerca de nove meses para se expandir e acomodar o bebê, a placenta e o líquido amniótico. Tempo Estimado para a Retração Uterina: Tipicamente, o útero começa a se contrair quase imediatamente após o nascimento do bebê e
Saúde feminina Pós-parto: quais são os sintomas mais comuns Os sintomas mais comuns no pós-parto incluem: 1. Fadiga: Mudanças no padrão de sono devido aos cuidados com o bebê e o processo de recuperação física podem causar sensação de cansaço e exaustão. 2. Dor e Desconforto: Dependendo do tipo de parto, a mulher pode sentir dor na região perineal, no local
Saúde feminina Pós-parto: dicas do que comer Alimentação no Pós-Parto: Nutrição para Recuperação e Energia Inclua Proteínas de Qualidade Proteínas auxiliam na reparação de tecidos e são essenciais para a recuperação pós-parto. Inclua fontes como carne magra, peixe, ovos, laticínios, tofu e leguminosas nas refeições. Consuma Grãos Integrais Os
Saúde Pós-operatório: o que comer? No geral, o objetivo deve ser uma alimentação balanceada que forneça todos os nutrientes necessários para a cicatrização, combata a inflamação e restabeleça as reservas de energia do corpo. Aqui estão algumas orientações gerais sobre o que comer no pós-operatório: 1. Proteínas: São fundamentais para
Exercício físico Pós-bariátrica: qual o melhor treino de musculação? Após uma cirurgia bariátrica, o treino de musculação pode ser uma ferramenta vital para manter a saúde e maximizar os resultados da perda de peso. Este artigo aborda as melhores práticas para treinos de musculação no pós-operatório de cirurgia bariátrica, com base em orientações médicas e evidências
Saúde Por que você não consegue acordar cedo? 1. Cronotipo Natural Cada pessoa tem um relógio biológico interno conhecido como cronotipo, que influencia a preferência por estar ativo em determinados períodos do dia ou da noite. Algumas pessoas são naturalmente "corujas noturnas" e têm mais energia à noite, enquanto outras são "passarinhos matut
Exercício físico Por que treino de perna cansa mais? Muitos praticantes de exercícios notam um cansaço maior após treinos de perna em comparação com outras partes do corpo. Este artigo explora as razões científicas por trás dessa percepção, destacando a importância e os desafios do treino de pernas. Maior Demanda Energética Grandes Grupos Musculares:
Saúde Por que só contar calorias não importa? Contar calorias tem sido uma prática comum para quem busca emagrecer ou manter o peso. No entanto, essa abordagem tem suas limitações e pode não ser a estratégia mais eficaz para alcançar uma boa saúde e bem-estar a longo prazo. Vamos explorar os motivos pelos quais se concentrar exclusivamente em c
Saúde Por que sentimos moleza em dias quentes? O calor influencia vários sistemas do corpo, e aqui estão algumas razões pelas quais podemos sentir moleza durante os dias de alta temperatura: 1. Dilatação dos Vasos Sanguíneos Em resposta ao calor, os vasos sanguíneos se dilatam (um processo chamado vasodilatação) para facilitar a perda de calor p
Saúde Por que sentimos mais preguiça em dias frios? Vamos explorar algumas das razões para sentir mais preguiça quando está frio: 1. Metabolismo e Energia: O corpo gasta mais energia para manter a temperatura interna durante o frio, o que pode levar a um aumento na sensação de letargia. 2. Menos Luz Solar: Dias curtos e longas noites podem perturbar
