Alimentação saudável Morango: como escolher na feira? Verifique a Cor Os morangos devem ter uma cor vermelha intensa e uniforme. Evite morangos com pontas brancas ou áreas verdes, pois isso indica que não estão completamente maduros. Morangos maduros também não amadurecem após a colheita. Cheiro Aromático Morangos frescos e de boa qualidade geralmente
Alimentação saudável Monitoramento contínuo da glicose: como funciona? Os sistemas de MCG fornecem uma visão mais detalhada sobre as tendências de glicose no sangue ao longo do dia e da noite, o que pode ser extremamente útil para o manejo do diabetes. Aqui está como funciona: Componentes do Sistema de MCG: Sensor: Um pequeno sensor é inserido sob a pele, geralmente na
Alimentação saudável Molhos zero: são saudáveis? Isso pode parecer uma opção saudável à primeira vista, mas é essencial analisar os ingredientes e a formulação do produto para determinar se são verdadeiramente benéficos para a saúde. Considerações sobre Molhos Zero Ingredientes Artificiais: Muitos molhos zero contêm edulcorantes artificiais, flavo
Alimentação saudável Molhos de salada: qual o menos calórico? Aqui estão algumas opções de molhos de salada com menor teor calórico: 1. Vinagrete de Vinagre Balsâmico Uma combinação simples de vinagre balsâmico, um toque de azeite de oliva, mostarda e adoçante (se necessário) pode criar um molho saboroso com menos calorias. 2. Limão ou Limão e Ervas O suco de
Alimentação saudável Molhos de salada: qual o mais saudável? Optar por molhos feitos com gorduras boas, como azeite de oliva, e evitar açúcares adicionados e alto teor de sódio pode contribuir para uma alimentação mais saudável. Aqui estão algumas opções saudáveis de molho de salada: 1. Vinagrete de Azeite de Oliva Este molho básico feito de azeite de oliva e
Alimentação saudável Mitos sobre o vinho Desvendando os Principais Mitos Sobre o Vinho Mito 1: O Vinho Tinto É Muito Saudável Este é talvez o mito mais persistente sobre o vinho. Enquanto estudos mostraram que o vinho tinto contém antioxidantes como resveratrol, quercetina e flavonoides, que podem ter efeitos benéficos para a saúde do cora
Alimentação saudável Mitos sobre o café Derrubando Mitos Comuns sobre o Café Mito 1: Café Desidrata Por muitos anos, acreditou-se que o café, sendo um diurético, contribuiria para a desidratação. No entanto, estudos recentes mostram que, para consumidores habituais de café, a bebida contribui para a ingestão diária de líquidos de forma se
Alimentação saudável Mitos e verdades sobre alimentação saudável O que é alimentação saudável? Escolher bem o que comemos é chave para uma alimentação saudável. A dieta balanceada foca em alimentos naturais. Isso inclui frutas, verduras, cereais, leguminosas, sementes, nozes, carnes, laticínios e óleos bons. Optar por eles ajuda no controle de hormônios e melhora
Saúde Miocina: o que é e quais os benefícios? A miostatina (também conhecida como fator de crescimento e diferenciação 8, ou GDF-8) é uma proteína que faz parte da família dos fatores de crescimento transformadores beta (TGF-β) e desempenha um papel crucial na regulação do crescimento muscular. Ela atua como um inibidor do crescimento muscular,
Bem-estar Minha primeira consulta na Liti Prazer :) eu sou a Marina e sou cliente Liti há 5 dias. Acabei de passar pela minha primeira consulta médica e vou contar neste post como está sendo minha experiência por aqui. Antes de ser cliente, eu já era employee na Liti (junto com um time fantástico de profissionais de
Saúde Mindful Eating: Comendo com Atenção Plena Aqui estão os aspectos centrais dessa prática e como ela pode beneficiar sua alimentação e saúde: Princípios do Mindful Eating: 1. Esteja Presente: Focar totalmente no ato de comer, minimizando distrações como TV, telefone ou trabalho. 2. Escolhas Conscientes: Tomar decisões alimentares conscientes
Saúde Mieloma: como a alimentação pode evitar o surgimento da doença Contudo, adotar padrões alimentares saudáveis pode contribuir para a saúde geral e potencialmente reduzir o risco de desenvolver vários tipos de câncer. Abordagens Alimentares para a Prevenção do Mieloma Dieta Rica em Frutas e Vegetais Frutas e vegetais são ricos em antioxidantes, vitaminas e fibras
Alimentação saudável Micronutrientes: o que significa? Os Papéis Vitais dos Micronutrientes Vitaminas: São compostos orgânicos que desempenham papéis variados, como ajudar na produção de energia, na manutenção de ossos, pele e sangue saudáveis, e no suporte às funções do sistema imunológico. As vitaminas são classificadas como solúveis em água (como vit
Saúde Microbiota: o que é Aqui estão alguns aspectos fundamentais da microbiota intestinal: Diversidade de Espécies: A microbiota intestinal é composta de trilhões de micróbios, incluindo bactérias, fungos, vírus e protozoários, com as bactérias sendo o grupo mais estudado. Benefícios para a Saúde: A microbiota desempenha vá
Saúde feminina Métodos naturais de aliviar os sintomas da TPM A Tensão Pré-Menstrual (TPM) afeta muitas mulheres, trazendo uma variedade de sintomas físicos e emocionais. Este artigo explora métodos naturais para aliviar esses sintomas, com base em estudos e comprovações científicas. O que é TPM? Definição e Sintomas Comuns: A TPM é um conjunto de sintomas que
Saúde feminina Métodos contraceptivos naturais: quais são? Aqui estão alguns métodos contraceptivos naturais comuns: 1. Método do Ritmo ou Calendário Baseia-se no histórico dos ciclos menstruais para prever os dias férteis e evitar relações sexuais ou usar outras formas de contracepção nestes dias. 2. Método da Temperatura Basal Corporal (TBC) Envolve a med
Saúde Metas para 2024: organização da rotina alimentar 1. Planejamento de Refeições Dedique um tempo a cada semana para planejar suas refeições, incluindo lanches. Elabore um menu semanal ou mensal para garantir variedade e equilíbrio nutricional. Use aplicativos ou planilhas para ajudar a monitorar sua dieta e fazer ajustes conforme necessário. 2. Prep
Saúde feminina Metabolismo lento após os 50: mito ou verdade? Aqui estão os fatores que frequentemente contribuem para um metabolismo lento nessa faixa etária: 1. Perda de Massa Muscular: Com o avançar da idade, há uma tendência natural à sarcopenia, que é a perda de massa muscular esquelética. Como os músculos são mais metabolicamente ativos do que a gordura,
Saúde Metabolismo lento após os 30: mito ou verdade? Há um debate comum sobre o metabolismo diminuir significativamente após os 30 anos, o que muitas vezes é citado como a razão pela qual as pessoas tendem a ganhar peso à medida que envelhecem. Mas isso é um mito ou uma verdade científica? Neste artigo, vamos explorar o que realmente acontece com o me
Saúde Metabolismo basal: o que é? O metabolismo basal é um termo fundamental no mundo da nutrição e do fitness, mas muitas vezes é mal compreendido. Este artigo explica o que é o metabolismo basal, como ele afeta o corpo e sua importância para a saúde e o bem-estar geral, utilizando informações baseadas em pesquisas científicas. Def
Saúde feminina Menopausa: quais os efeitos colaterais? Compreendendo a Menopausa A menopausa é uma fase natural na vida das mulheres, marcando o fim dos ciclos menstruais. Este período vem acompanhado de várias mudanças físicas e emocionais. Este artigo foca nos efeitos colaterais da menopausa, com informações baseadas em estudos científicos e dados méd
Saúde feminina Menopausa: principais sintomas A menopausa é uma fase natural na vida de uma mulher, marcada pelo fim dos ciclos menstruais. Este artigo detalha os principais sintomas da menopausa, apoiados por estudos e comprovações científicas, para ajudar as mulheres a entender e a se preparar para essa transição. O que é Menopausa? Definição
Saúde feminina Menopausa e queimação nos pés: o que é? Sintomas Incomuns da Menopausa A menopausa é comumente associada a sintomas como ondas de calor e alterações de humor, mas algumas mulheres também podem experimentar sensações menos conhecidas, como a queimação nos pés. Este artigo explora a relação entre a menopausa e a queimação nos pés, baseado e
Saúde Menopausa e perda de peso: qual a relação? A menopausa é uma fase natural na vida de uma mulher, marcada pelo fim dos ciclos menstruais. Esta fase traz consigo várias mudanças hormonais e físicas, que podem afetar o peso e o metabolismo. Entender a relação entre menopausa e perda de peso é crucial para as mulheres que passam por esta transiç
Saúde feminina Menopausa: conheças as possíveis mudanças no corpo da mulher A menopausa é uma fase natural na vida de uma mulher, sinalizando o fim dos anos reprodutivos, normalmente ocorrendo entre os 45 e 55 anos de idade. Durante este período de transição, conhecido como perimenopausa, e após a menopausa, várias mudanças podem ocorrer no corpo devido à diminuição dos nív
