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Quais são os hábitos que engordam?

Quais São os Hábitos que Engordam? Em um mundo onde a obesidade é uma crescente preocupação de saúde pública, é vital compreender os fatores de estilo de vida que impactam nosso peso. Mas, quais são os hábitos que engordam e como podemos evitá-los ou modificá-los? Este artigo investiga práticas comu

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Quais são os desafios enfrentados por indivíduos obesos no dia a dia?

O que é obesidade? A obesidade acontece quando há muita gordura no corpo. Geralmente, isso acontece quando o Índice de Massa Corporal (IMC) é 30 ou mais. O IMC ajuda a saber se estamos no peso certo, dividindo as pessoas em categorias como abaixo do peso. Fatores que contribuem para a obesidade Vári

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Quais são os alimentos que aumentam o estresse?

A alimentação desempenha um papel importante no manejo do estresse e certos alimentos podem aumentar ou exacerbar os sintomas de estresse. Aqui estão os alimentos que podem acelerar o estresse: Cafeína: Encontrada em bebidas como café, chá, energéticos e algumas bebidas carbonatadas, a cafeína é um

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Quais são as principais causas da obesidade?

O que é obesidade? A obesidade acontece quando temos muito mais gordura do que deveríamos. Ela faz mal para a saúde. O jeito de saber se alguém está obeso é pelo IMC. Se o IMC for 30 ou mais, isso indica obesidade. Definição e critérios de diagnóstico Para diagnosticar a obesidade, usamos o IMC. IMC

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Quais são as estratégias eficazes para manter a perda de peso a longo prazo?

Estabeleça metas realistas Definir metas realistas ajuda muito no caminho da perda de peso. Escolher objetivos alcançáveis feitos sob medida para você aumenta a motivação. Sabemos que perder peso leva tempo e é diferente para cada um. Assim, focar em melhorar a saúde e o bem-estar é mais importante

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Quais os sintomas mais comuns de intolerância a lactose?

Sintomas Típicos da Intolerância à Lactose A intolerância à lactose ocorre quando o corpo não produz enzimas lactase suficientes para digerir corretamente a lactose, o açúcar natural encontrado no leite. Isso pode levar a uma variedade de sintomas digestivos, que tipicamente incluem: 1. Distensão e

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Quais os sintomas mais comuns de intolerância a glúten?

Identificando Sintomas de Intolerância ao Glúten A intolerância ao glúten, também referida como sensibilidade ao glúten não-celíaca, envolve uma reação negativa ao consumo de glúten em pessoas que não possuem doença celíaca. Os sintomas mais frequente incluem: 1. Dor Abdominal e Inchaço Sintomas gas

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Quais os maiores benefícios do exercício físico para o cérebro?

Introdução Praticar atividade física faz muito bem. Segundo o Ministério da Saúde, ajuda a evitar doenças como diabetes e pressão alta. Também é uma grande aliada contra a ansiedade e a depressão. Importância da atividade física para a saúde mental O exercício traz muitos benefícios. Ele melhora nos

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Quais os impactos de fumar para o pulmão?

Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC) O fumo é a causa mais comum da DPOC, uma doença progressiva que limita o fluxo de ar para os pulmões e inclui condições como enfisema e bronquite crônica. Os sintomas incluem falta de ar, tosse crônica e produção excessiva de muco. Câncer de Pulmão A inalaçã

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Quais os benefícios de fazer refeições mais cedo?

Melhoria no Controle Glicêmico Fazer refeições mais cedo pode ajudar no controle dos níveis de glicose no sangue. Almoçar mais cedo, por exemplo, tem sido associado a níveis mais baixos de insulina e melhor controle da glicemia, o que pode ser benéfico para a prevenção do diabetes tipo 2. Aumento do

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Quais os benefícios da meditação para a saúde mental?

Benefícios da Meditação para a Saúde Mental A prática da meditação tem sido objeto de estudo em diversas pesquisas científicas e é cada vez mais reconhecida por seus numerosos benefícios à saúde mental, os quais incluem: Redução de Estresse e Ansiedade Um dos benefícios mais conhecidos da meditação

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Quais frutas ajudam a regular o colesterol?

Certas frutas contêm fibras, antioxidantes e fitoquímicos que podem ajudar a regular os níveis de colesterol. Aqui estão algumas dessas frutas: 1. Maçãs: Maçãs são ricas em pectina, um tipo de fibra solúvel que pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL ("ruim") no sangue. 2. Cítricos: Laranj

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Quais doenças podem causar emagrecimento rápido?

Doenças do Sistema Endócrino Hipertireoidismo: A glândula tireoide hiperativa pode causar perda de peso devido ao metabolismo acelerado. Diabetes: Em especial o diabetes tipo 1, que quando não controlado pode levar à perda de peso devido à incapacidade do corpo de absorver glicose corretamente. Doen

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Psyllium ajuda no emagrecimento?

Psyllium Ajuda no Emagrecimento? A busca por estratégias naturais e eficazes para a perda de peso é constante. Entre os vários produtos naturais promovidos como ajudantes no emagrecimento, o psyllium é frequentemente destacado. Será que o psyllium ajuda no emagrecimento? Este artigo irá mergulhar em

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Protetor solar: quantas vezes ao dia devemos passar?

Reaplicação a Cada Duas Horas Como regra geral, recomenda-se reaplicar o protetor solar a cada duas horas, independentemente do fator de proteção solar (FPS). Isso é especialmente importante se você estiver ao ar livre e exposto diretamente ao sol. Após Nadar ou Transpirar Se você estiver nadando ou

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Proteína C Reativa: o que é?

A Proteína C Reativa (PCR) é um marcador biológico frequentemente mencionado em exames de sangue, mas seu significado e importância podem não ser imediatamente claros para muitos. Este artigo explica o que é a Proteína C Reativa, sua função no corpo e a relevância clínica de seus níveis. Definição e

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Produtos de beleza podem ser tóxicos para a nossa saúde?

Parabenos Os parabenos são conservantes amplamente utilizados que evitam o crescimento de bactérias e fungos em cosméticos. Há preocupações sobre sua capacidade de imitar o estrogênio e potencialmente influenciar o sistema hormonal, embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar os efeitos n

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Probióticos: quais os benefícios e por quanto tempo tomar

Probióticos: quais os benefícios e por quanto tempo tomar Os probióticos são microrganismos vivos, geralmente bactérias ou leveduras (microorganismo da classe dos fungos) que estão presentes no nosso corpo, por exemplo, na nossa microbiota intestinal. Adquirimos probióticos desde o nascimento, pelo

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Potássio: qual a importância para a saúde?

Aqui estão alguns dos aspectos mais importantes da função do potássio para a saúde: 1. Função Cardiovascular O potássio ajuda a regular a pressão arterial e é associado à redução do risco de hipertensão arterial e ao possível decréscimo do risco de acidente vascular cerebral. 2. Saúde Muscular e do

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Potássio e pressão alta: qual a relação?

Aqui estão as principais formas como o potássio afeta a pressão arterial e a saúde cardiovascular: 1. Efeito Vasodilatador O potássio ajuda a relaxar as paredes dos vasos sanguíneos, o que leva à vasodilatação e, consequentemente, à redução da pressão arterial. 2. Equilíbrio de Eletrólitos Trabalha

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Posso prejudicar minha saúde com dietas restritivas?

1. Riscos Nutricionais e Deficiência de Micronutrientes As dietas restritivas podem resultar na inadequada ingestão de vitaminas e minerais essenciais, aumentando o risco de deficiências nutricionais que podem afetar a saúde óssea, imunológica e até cognitiva. 2. Problemas Metabólicos e Perda de Mas

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Pós-operatório: o que comer?

No geral, o objetivo deve ser uma alimentação balanceada que forneça todos os nutrientes necessários para a cicatrização, combata a inflamação e restabeleça as reservas de energia do corpo. Aqui estão algumas orientações gerais sobre o que comer no pós-operatório: 1. Proteínas: São fundamentais para

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Por que você não consegue acordar cedo?

1. Cronotipo Natural Cada pessoa tem um relógio biológico interno conhecido como cronotipo, que influencia a preferência por estar ativo em determinados períodos do dia ou da noite. Algumas pessoas são naturalmente "corujas noturnas" e têm mais energia à noite, enquanto outras são "passarinhos matut

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Por que só contar calorias não importa?

Contar calorias tem sido uma prática comum para quem busca emagrecer ou manter o peso. No entanto, essa abordagem tem suas limitações e pode não ser a estratégia mais eficaz para alcançar uma boa saúde e bem-estar a longo prazo. Vamos explorar os motivos pelos quais se concentrar exclusivamente em c

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Por que sentimos moleza em dias quentes?

O calor influencia vários sistemas do corpo, e aqui estão algumas razões pelas quais podemos sentir moleza durante os dias de alta temperatura: 1. Dilatação dos Vasos Sanguíneos Em resposta ao calor, os vasos sanguíneos se dilatam (um processo chamado vasodilatação) para facilitar a perda de calor p