Alimentação saudável Batata baroa e batata doce: quais as principais diferenças? Principais diferenças entre batata baroa e batata doce: 1. Perfil Nutricional: Batata Baroa: É uma boa fonte de carboidratos e fibras, rica em vitamina C e fonte de algumas vitaminas do complexo B. Também possui vitaminas A e E em menor quantidade. Batata Doce: Também é rica em carboidratos e fibras
Alimentação saudável Barra de proteína: é saudável? As barras de proteína se tornaram um lanche popular entre atletas, entusiastas do fitness e até mesmo como um lanche rápido para aqueles com um estilo de vida agitado. Mas a pergunta que muitos se fazem é: elas são realmente saudáveis? Neste artigo, vamos explorar os aspectos nutricionais das barras
Exercício físico Banheira de gelo pós treino: quais os benefícios? Benefícios Potenciais da Imersão em Gelo Pós-Treino Incluem: 1. Redução de Inflamação e Inchaço: O frio ajuda a diminuir o fluxo sanguíneo para a área imersa, podendo reduzir a inflamação e o inchaço resultantes de lesões musculares microscópicas causadas pelo exercício. 2. Alívio da Dor Muscular de
Alimentação saudável Bananinha zero açúcar: é saudavel? Embora o rótulo "zero açúcar" possa parecer uma opção mais saudável, é importante avaliar o produto no contexto de uma alimentação equilibrada e considerar vários fatores. Benefícios da Bananinha Zero Açúcar Controle de Calorias: Produtos sem açúcar adicionado são, em geral, mais baixos em calorias
Alimentação saudável Banana Passa é saudável? Aqui estão alguns dos pontos positivos associados ao consumo de banana passa: 1. Fonte de Energia Concentrada Por ser desidratada, a banana passa possui uma densidade energética mais alta do que a banana fresca, tornando-se uma fonte imediata de energia e um lanche prático para levar em viagens ou p
Alimentação saudável Banana: como escolher na feira? 1. Averigue a Cor Bananas variam de verde a amarelo brilhante, até mesmo com manchas marrons. A escolha da cor depende de quando você planeja consumi-las: Verdes: Ainda vão amadurecer, boas se você não planeja comê-las imediatamente. Amarelas: Ideais para consumo imediato. Manchas Marrons: Indicam m
Alimentação saudável Balanço Energético — como funciona? Sempre que você faz alguma atividade, como andar, dirigir ou dormir, você gasta energia. Mesmo em repouso, seu corpo tem um gasto energético para processos vitais, como respiração, batimentos cardíacos e funcionalidade dos órgãos. Ao somarmos o gasto em repouso com as energias gastas para atividades diárias, temos o balanço
Saúde Balança de Bioimpedância X Balança Convencional: conheça as diferenças Balança Convencional: Medição de Peso: A balança convencional mede somente o peso total do corpo, sem diferenciar os componentes desse peso, como gordura, músculos, água e ossos. Simplicidade: Geralmente é mais simples e fácil de usar, sem requerer conhecimento especializado para interpretar os resu
Saúde Balança de Bioimpedância: como funciona e quais resultados apresenta? Ela funcionam enviando uma corrente elétrica muito fraca e segura através do corpo e medindo a resistência (impedância) ao fluxo dessa corrente. Como Funciona: Quando você pisa numa balança de bioimpedância, geralmente descalço, eletrodos na plataforma da balança enviam uma corrente elétrica de baix
Alimentação saudável Azeitona: benefícios do alimento 1. Gorduras Saudáveis As azeitonas são ricas em gorduras monoinsaturadas, mais notavelmente o ácido oleico, que está associado à redução do risco de doenças cardíacas. 2. Antioxidantes Contêm vários antioxidantes, incluindo vitamina E, oleuropeína, hidroxitirosol e quercetina. Os antioxidantes são i
Alimentação saudável Azeite e manteiga: qual é mais saudável? Azeite Gorduras Saudáveis: O azeite é rico em gorduras monoinsaturadas, particularmente o ácido oleico, que é conhecido por ter efeitos benéficos na saúde cardiovascular. Antioxidantes: Rico em compostos antioxidantes como polifenóis, o azeite pode ajudar a reduzir a inflamação e proteger contra o e
Saúde AVC: qual a relação com a alimentação? A dieta pode influenciar vários fatores de risco envolvidos no desenvolvimento do AVC. Prevenção de AVC Através da Alimentação: 1. Reduzindo a Pressão Arterial Dietas ricas em frutas, vegetais, grãos integrais e baixas em sódio, saturadas e gorduras trans podem ajudar a reduzir a pressão arterial, u
Saúde AVC: como a alimentação pode prevenir a doença? Estratégias Dietéticas para a Prevenção do AVC: 1. Baixo Teor de Sódio Reduzir a ingestão de sódio pode ajudar a diminuir a pressão arterial, um dos principais fatores de risco para o AVC. Prefira alimentos in natura e minimamente processados e atente-se ao sódio oculto em alimentos embalados e proc
Saúde Autocontrole ou força de vontade: o que conta mais no processo de perda de peso? A jornada de perda de peso é frequentemente vista como uma batalha de força de vontade, mas será que é apenas isso que conta? Neste artigo, vamos explorar o papel do autocontrole e da força de vontade no processo de perda de peso, destacando qual deles pode ser mais influente e por quê. Entendendo a
Saúde Aumento de apetite pós uma noite mal dormida? Entenda a relação entre sono e fome 1. Hormônios do Apetite A falta de sono interfere nos níveis de grelina e leptina, dois hormônios que regulam o apetite. A grelina, conhecida como hormônio da fome, estimula o apetite e é elevada quando estamos privados de sono. Já a leptina, que nos ajuda a sentir saciedade, diminui em condições de
Saúde Atividade física melhora os sintomas da cólica? O exercício físico pode ajudar a aliviar esses sintomas por meio de vários mecanismos, o que o torna uma estratégia recomendada para o manejo das cólicas menstruais. Aqui estão alguns dos benefícios específicos do exercício para as cólicas: Liberação de Endorfinas: O exercício estimula a produção de
Exercício físico Atividade física e saúde mental: qual a relação A conexão entre atividade física e saúde mental é um tema de grande interesse na área da saúde. Este artigo explora como a prática regular de exercícios pode impactar positivamente a saúde mental, com base em pesquisas e estudos científicos. Redução do Estresse e da Ansiedade Alívio dos Sintomas: A
Exercício físico Atividade física e longevidade: qual a relação? Redução do Risco de Doenças Crônicas A prática regular de exercícios reduz o risco de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, certos tipos de câncer e doenças neurodegenerativas, que são algumas das principais causas de mortalidade em todo o mundo. Manutenção do
Exercício físico Atividade física e envelhecimento: qual a relação? Prevenção de Doenças Crônicas A atividade física regular é associada a um risco reduzido de muitos problemas de saúde relacionados à idade, incluindo doenças cardíacas, hipertensão, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer. Manutenção da Capacidade Funcional A manutenção ou melhoria da força e resis
Exercício físico Atividade física e ansiedade: qual a relação? A relação entre a atividade física e a gestão da ansiedade é um tópico de grande interesse na área da saúde e bem-estar. Este artigo explora como o exercício físico pode ser uma ferramenta eficaz no manejo da ansiedade, com base em estudos científicos. Redução dos Sintomas de Ansiedade Alívio Natura
Exercício físico Atividade física baixa a imunidade? Efeitos Benéficos do Exercício Regular no Sistema Imunológico Aumento da Circulação de Imunoglobulinas: Exercícios moderados podem aumentar a circulação de células imunes, como as imunoglobulinas, melhorando a vigilância imunológica. Redução do Estresse: A atividade física ajuda a diminuir os níveis
Saúde feminina Até quantos meses é indicado amamentar seu filho? Após esse período, é recomendado que a amamentação continue juntamente com a introdução de alimentos complementares (sólidos), mantendo-se até os 2 anos de idade ou mais, desde que seja o desejo da mãe e da criança. A amamentação prolongada oferece benefícios contínuos tanto para a mãe quanto para a
Alimentação saudável Aspartame: é saudável? Como com qualquer adoçante artificial, existem debates sobre a segurança e os possíveis efeitos na saúde. Avaliações de Segurança do Aspartame: O aspartame foi itensivamente estudado e é considerado seguro para consumo pela maior parte da população pelas agências de segurança alimentar ao redor do m
Alimentação saudável Aspartame: adoçante muito usado mundo a fora entra na mira da OMS A Agência Internacional de Pesquisa sobre Câncer, um braço de atuação da OMS (Organização Mundial de Saúde) deve incluir o aspartame, adoçante artificial utilizado em refrigerantes sem açúcar, chicletes e sorvetes na lista de alimentos que possivelmente estão relacionados ao desenvolvimento de alguns tipos de câncer em humanos, embora não
Saúde Ashwagandha: o que é? Ashwagandha: O Que É e Como Funciona? O Que É a Ashwagandha? A Ashwagandha, conhecida cientificamente como Withania somnifera, é uma erva proeminente na medicina Ayurveda, o sistema tradicional de medicina da Índia. Esta planta adaptogênica, ou seja, que ajuda o corpo a se adaptar ao estresse, tem s
