Alimentação saudável Desmistificando as Dietas da Moda Restrições Alimentares Severas Muitas dietas da moda eliminam grupos de alimentos inteiros, o que pode levar a desequilíbrios nutricionais e deficiências de vitaminas e minerais essenciais. Promessas de Resultados Rápidos Perder peso de forma saudável geralmente ocorre gradualmente; uma perda de 0,5
Alimentação saudável Desmistificando a Dieta da Bolacha O Que é a Dieta da Bolacha? A Dieta da Bolacha, também conhecida como Dieta da Bolacha de Água e Sal, é um regime alimentar que se popularizou com a promessa de perda de peso rápida. Este plano restringe severamente a ingestão calórica ao substituir refeições por bolachas de baixo teor calórico, aco
Saúde Desidratação no carnaval: quais estratégias adotar para evitar? Beba Água Regularmente Faça da água sua melhor amiga durante o carnaval. Beba água ao longo do dia, não apenas quando sentir sede. Leve uma garrafa reutilizável e preencha-a sempre que possível. Hidrate Antes, Durante e Depois Comece o dia bebendo um bom copo de água, continue hidratando-se enquanto
Saúde Descontrole emocional e alimentação: sintomas e estratégias para lidar Sintomas de Descontrole Emocional na Alimentação Comer em Resposta a Emoções Negativas: Recorrer à comida como conforto quando se sente triste, ansioso, estressado ou entediado. Comer Sem Fome Física: Ingestão de alimentos motivada por emoções ao invés da fome física. Sentimentos de Culpa ou Vergonh
Alimentação saudável Desafios e soluções para manter uma alimentação saudável O que é alimentação saudável? Uma dieta saudável não é só cortar comidas gordurosas e cheias de açúcar. Ela requer uma mistura de alimentos para dar ao corpo tudo que ele precisa. Isso inclui proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais. Esses nutrientes mantêm nosso cor
Saúde Demência: 7 maneiras de prevenir Aqui estão sete maneiras apoiadas pela pesquisa que podem contribuir para a prevenção da demência. 1. Mantenha-se Fisicamente Ativo A atividade física regular é um dos meios mais eficazes para prevenir a demência. Exercitar-se ajuda a manter o bom fluxo sanguíneo para o cérebro e pode incentivar o c
Saúde Déficit calórico: qual deve ser para perda de peso? Déficit Calórico: Qual Deve Ser para Perda de Peso? Atingir um equilíbrio entre as calorias consumidas e gastas é a base para a perda de peso eficaz. O termo 'déficit calórico' se refere à diferença entre as calorias queimadas e as calorias ingeridas ao longo do dia. Mas, exatamente, qual deve ser o
Saúde Déficit calórico: o que é? O déficit calórico é frequentemente utilizado como uma estratégia para a perda de peso. Como Funciona: Cálculo da Ingestão e Consumo de Calorias: Para entrar em déficit calórico, é necessário contar as calorias consumidas e as gastas. A taxa de metabolismo basal (TMB) de uma pessoa – o número de cal
Saúde Deficiência de Vitamina D Causas da Deficiência de Vitamina D: Exposição Insuficiente ao Sol: A pele produz vitamina D quando é exposta à luz solar, portanto, a falta de exposição adequada ao sol pode levar à deficiência. Dieta Inadequada: A ingestão inadequada de fontes dietéticas de vitamina D, especialmente em dietas vege
Saúde Deficiência de Vitamina C A deficiência de vitamina C pode levar a vários problemas de saúde. Causas da Deficiência de Vitamina C: Dieta Insuficiente: A principal causa da deficiência de vitamina C é uma dieta pobre em frutas frescas e vegetais, que são as principais fontes desta vitamina. Doenças Crônicas: Certas condições
Saúde Deficiência de Vitamina B12 A seguir, serão discutidos os principais aspectos relacionados à deficiência de vitamina B12. Causas da Deficiência de Vitamina B12: Dieta Insuficiente: Dietas que excluem produtos animais, como dietas vegetarianas e veganas, podem resultar em deficiência se as fontes alternativas ou suplementos não
Saúde Deficiência de Vitamina A A deficiência de vitamina A pode levar a sérias complicações, particularmente relacionadas à visão e à imunidade. Causas da Deficiência de Vitamina A: Dieta Pobre: A deficiência geralmente ocorre devido à ingestão insuficiente de alimentos ricos em vitamina A ou carotenoides (precursores da vitamina
Alimentação saudável Decifrando rótulos de alimentos Para manter uma alimentação saudável, provavelmente você já sabe que é preciso fazer melhores escolhas alimentares no supermercado. E, na hora de decidir o que entra ou não no seu carrinho, o rótulo é um importante aliado: ele traz informações nutricionais relevantes sobre a composição do produto qu
Alimentação saudável Cúrcuma: quando e quanto tomar? Diretrizes para o Consumo de Cúrcuma Como Suplemento Os suplementos de curcumina normalmente recomendam uma dosagem que pode variar de 500 a 2.000 mg de curcumina por dia, geralmente divididos em várias doses. É importante salientar que estas doses referem-se à curcumina isolada, e não à cúrcuma em
Alimentação saudável Cúrcuma: quais os benefícios para a saúde? Explorando os Benefícios da Cúrcuma para a Saúde Principal Composto Ativo: Curcumina O principal ingrediente ativo da cúrcuma é a curcumina, uma substância com poderosas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. No entanto, a curcumina é pobremente absorvida na corrente sanguínea, portanto, é
Saúde Cuidados preventivos com a saúde 1. Realize Consultas Médicas Regulares Visitas regulares ao médico permitem o acompanhamento contínuo da saúde através de avaliações médicas e exames de rotina que podem identificar condições potencialmente preocupantes em seus estágios iniciais, quando muitas vezes são mais facilmente tratáveis. 2.
Exercício físico Cuidados com atividade físcica para quem tem asma Consulta Médica Prévia Antes de iniciar uma rotina de exercícios, é importante consultar um médico. Esse profissional poderá avaliar o controle da asma, ajustar medicamentos e fornecer um plano de ação em caso de exacerbação dos sintomas. Aquecimento e Resfriamento Iniciar a atividade física com um
Exercício físico Crossfit ou musculação: qual é melhor para emagrecer? A escolha entre Crossfit e musculação para emagrecer é um debate comum no mundo do fitness. Ambas as modalidades têm seus benefícios e particularidades, e a decisão de qual é melhor depende de vários fatores. Este artigo explora os aspectos de Crossfit e musculação relacionados à perda de peso, com
Exercício físico Crioterapia: entenda como auxilia a sua musculatura Como a Crioterapia Auxilia a Musculatura: 1. Redução da Inflamação e Inchaço: A aplicação de frio causa vasoconstrição, o que reduz o fluxo sanguíneo para a área afetada, diminuindo o inchaço e a resposta inflamatória decorrente das microlesões musculares que podem ocorrer durante exercícios intenso
Saúde Cremes para redução de estria no bumbum: funciona? Cremes para a redução de estrias são uma das opções procuradas para amenizar a aparência dessas cicatrizes. Mas será que eles realmente funcionam? Vamos desvendar o potencial e as limitações desses produtos. O que são as Estrias e como se Formam? Estrias são cicatrizes resultantes do rompimento das
Saúde Creatina: qual a melhor hora do dia para tomar? Quando Tomar Creatina Há um debate sobre o momento ideal para a ingestão de creatina: se antes ou depois do treino, ou em outro momento qualquer do dia. Estudos recentes sugerem que o momento exato da ingestão do suplemento pode não ser tão importante quanto se pensava anteriormente. O mais relevant
Alimentação saudável Creatina: o que é e quando tomar A creatina é um suplemento popular entre atletas e entusiastas do fitness, conhecida por seus benefícios no aumento de força e massa muscular. Neste artigo, exploraremos o que é a creatina, seus benefícios, e as diretrizes para seu consumo, tudo com base em evidências científicas. O Que É a Creatina
Saúde feminina Creatina na menopausa: quais os benefícios Creatina e Saúde Feminina A creatina, um suplemento popular entre atletas, também pode oferecer benefícios significativos para mulheres na menopausa. Este artigo examina os potenciais benefícios da creatina para a saúde feminina durante este período, com base em estudos científicos e pesquisas médic
Saúde Creatina e Glutamina: qual a diferença? Apesar de serem frequentemente mencionados em contextos semelhantes de uso, eles têm propriedades e funções distintas no corpo. Creatina A creatina é um composto orgânico produzido naturalmente no corpo humano a partir de aminoácidos e também obtido através de alimentos ricos em proteínas, como carn
Alimentação saudável Creatina e ganho de massa muscular A creatina é um dos suplementos mais populares e amplamente pesquisados no mundo do fitness e da musculação. Este artigo explora como a creatina contribui para o ganho de massa muscular, embasado em estudos científicos e evidências. O Que é Creatina? A creatina é uma substância natural encontrada no
